czy od

[...] byc dosc szybki. Chodzi tylko o czestotliwoc! Martwy ciag robie chwytem mieszanym-jedna pod,druga nadchwytem. Ale nie wytrzymuje za slaby mam ten chwyt. Ostatnio mocniej cwicze przedramie zobacze czy to mi pomoze. Frustrujace to jest strasznie, jak wiesz, ze plecy moga a dlonie nie... Zajmiemy sie tym.. ale ZAWSZE stosuj nachwyt w rozgrzewkach...

slepy i destrojt ja byscie przeczytali to po 2 pierwszych cyklach miałem przerwe z powodu kontuzji i waga wybosiła 78 kg a teraz jest 95. W ręku nie wiem czy jest 41 czy wiecej nie mierzyłem się dawno bo jak napisałem glówny cel to siła nie wymiary... a po za tym ciekawe jak wy wyglądacie... internetowe kozaki heh eOr dawki testa to maks 300mg [...]

[...] na siłownię jakąś konkretną, tylko piwnica, ale to już oddzielny temat i nie chcę tego rozpisywać). Gram w kosza i, że jestem niski, chciałem poprawić swój wyskok. Trochę czytałem <dzięki wyszukiwarce> i postanowiłem zrobić ten trening http://gregry.republika.pl/wyskok.html . Same nogi, nie uwzględniając tu ramion/rąk/klatki/brzuchu i [...]

[...] 2x 300 kapsułek + 300 kapsułek GRATIS!!! do tego zamierzam dokupic CP i zrobic cykl od stycznia tak ok 8tyg. Znalazlem na forum nastepujace dawkowanie CP + TCM DT: 4-5kaps TCM na czczo 10g CP po treningu DNT: 10g CP na czczo 4-5kaps TCM po poludniu Zastanawiam sie czy nie za malo tego TCM ? a i czy duza pucha CP starczy mi na cykl ? Dzieki

Moim zdaniem plan do bani !!! Z martwego ciągu w tym wieku zrezygnuj !!! Ćwiczenia w poniedziałek , wtorek też nie za ciekawie to rozplanowałeś , powinneś ćwiczyć 3 dni w tygodniu najlepiej systemem poniedziałek , środa , piątek . Plan zrób tak aby czas treningi nie przekraczał 60 minut (nie będę pisał ci planu bo na forum jest tyle planów na masę [...]

[...] na Japońców i w konsekwencji nakręca koniunkturę organizacji -> organizacj zależy na takim zawodniku i płaci mu więcej kasy. Poza tym, jak też już pisałem wcześniej, Japończycy mają inny światopogląd - to, co robi Wand, działa na prawie każdego Japończyka. Ale o tym było już szeroko wcześniej. I nie będę się znowu rozpisywał. A w kwestii [...]

[...] obciążeń (a najlepiej tak, aby odciążyć kręgosłup). Czyli wszystko w porządku, właśnie chciałbym wszystko zacząć od nowego roku, takie postanowienie noworoczne, aby poćwiczyć, dla zdrowia, kondycji, satysfakcji itp. i itd. Chciałbym skierować do Was, którzy siedzicie w tym temacie już naprawdę długo i jesteście może z okolic Krakowa, takie [...]

Wczoraj skonczylam kopanhaska - trzymalam sie restrykcyjnie, ale zulam np gume do zycia czy tez dodawalam przyprawy do miesa i gdy grilowalam miesa obtaczalam je w otrebach owsianych. Schudlam: Biust: - 3cm Pod biustem: -2.5 cm Talia: - 3.5 cm ABS: -2 cm Biodra: - 2 cm Udo lewe: - 1 cm Udo prawe: -1 cm Łydka: bez zmian Ramię: - 0.5 cm Jestem [...]

[...] wyciskania to bym byl nizej niz w poziomie... ten filmik chyba niewiele ma wposlnego z technika on reki blisko ciala nietrzyma, moge robic wioslowanie sztanga i sztangielka czy wybrac jedno? i jak lepiej jak sztanga wiosluje podchwytem czy tak jak na tym filmiku co dales linka, jakie miesnie pracuja jak biore podchytem a jakie jak nadchwytem [...]

[...] NIE JA JESTEM NA FILMIKU, JA BIORE WIECEJ I , HEHE BYLE BYS NIE TRZYMAL DALEKO BO NAJSZERSZY WYLACZA SIE CZESCIOWO Z PRACY... moge robic wioslowanie sztanga i sztangielka czy wybrac jedno? KONIECZNIE DAJ MARTWY CIAG. JESLI JEST NA POCZATKU TRENINGU TO WYGODNIEJ JEST DAC WIOSLOWANIE JEDNORACZ , JESLI PO WIOSLOWANIACH (NIE POLECAM) TO ZARAZ PO [...]

[...] narzucim ogółowi własne skrajne poglądy, to dla mnie nieco "niesmaczny" widok. I przede wszystkim - niedojrzały... Tito robi co chce i chvj komukolwiek do tego. A czy nasz stosunek do jego postępowania jest pozytywny, negatywny czy ambiwalentny, to sprawa każdego z nas i koniec. Nie widzę sensu w tekstach typu "to jest chore" [...]

[...] na suwnicy poziomej 4 serie 12-10x uginanie na maszynie 4 serie 12-10x podciąganie 3 serie (tyle ile sil starczy po max w seri) przyciaganie na wyciagu poziomym, bodajze to martwy ciąg 4 serie 12-10x wyprosty na rzymskiej lawce 3 serie 12x (bceps) [...]

[...] megamózgi z USA odkryli, że sylibinina (aktywny składnik sylimarolu) blokuje receptory androgenowe, co może być przydatne w terapii i profilaktyce raka prostaty. Dla Nas oczywiście nie jest to rewelacyjna wiadomość, bo na receptory androgenowe działa również testosteron. A z tym same zalety się wiążą, np. przyśpieszenie syntezy białek, [...]

Aikido Nishio to jeden z najbardziej "realnych" odłamów Aikido. Iaido...cóż, do walki ulicznej czy sportowej ma się to nijak-ale poproś gościa o pokaz z kataną, warto zobaczyć Od tej strony instruktor ciekawy, o stronie "parterowej" się nie wypowiem, bo to nie moja branża.

[...] (jutro ważni klienci będą się po firmie szwendać), sprzątanie oraz robienie żarcia (bo żona odsypiała zerwaną noc; nie to nie przeze mnie tym razem , lecz przez samoczynną pobudkę o 3-ciej i problem z zaśnięciem). U zaprzyjaźnionych fizjo okazało się, że szykują dla mnie plan zabiegów laserem (zastąpi w mojej rehabilitacji Ultrapuls). [...]

Oj ja naprawde rzadko choruje i jest to dla mnie "nowosc". Dobra koniec smecenia. Kolega poprosil o zadanie pytania WAM obeznanym 1. Czy po cyklu ciezkim treningowym na mase (dieta + suple -> kretka), ktory trwal 10-12 tyg powinno sie przed dalszym trenowaniem i masowaniem: a. zrobic tydzien przerwy calkowity od trenowania b. [...]

Witam, jestem na djecie już od dawna, ale przejadły mi sie płatki owsiane. Czy mogę na śniadanie jest kaszę jęczmienna z mlekiem? Nie wiem jak jest z wchłanialnością jej.

..nie chcąc zakladac nowego topicu jeszcze jedno pytanie. Czy u Was w chacie wasze cwiczenia są akceptowane przez domownikow,jak najblizsza rodzina was postrzega przez to ze chodzicie na silke i czy ojcu nie jest jakos tak dziwnie ze na ten przyklad syn jest od niego wiekszy ;)) Waiting..

aha ok dzięki. Mam jeszcze kilka pytań; Czy jeśli skończyłem ostatnio cykl masowy i teraz zrobiłem tydzień wolny od siłowni to z diety na masę już powinienem zejść na zero?? Bo chce zacząć robić siłę, ale nie wiem czy zrobić teraz 3 tygodnie na siłowni trening regeneracyjny i po tym przejść na siłę czy od razu po tym tyg wolnym na siłę? I czy [...]

Witam! Mam 22 lata, 172 cm wzrostu i ok 80 kg wagi :/ czyli zdecydowanie za duzo Moja aktywnosc fizyczna: - 4 razy w tygodniu silownia - 7 x na tydzien 2 x 50 brzuszkow Od stycznia zapisze sie na basen Jedzenie: - nie slodze juz kawy i herbaty(ktorej pije duzo) - praktycznie nie jem teraz slodyczy, chipsow itp. - alkohol sporadycznie - biale [...]